Nutella & chokladbars till efter träning
Skapade proteinbars som jag fått fått receptet av Marcus som nu är resten av familjens PT. Ni kan gå in på hans hemsida för att se mer vad han kan erbjuda http://apbywallanger.se .
Det bästa med detta recept är att du behöver ingen ugn eller oroa dig för jäsning eller om det har gräddat tillräckligt.
Det går också att ha dem som mellanmål.
| Portioner |
| 10 bars |
| Tillagningstid | Passiv tid |
| 20 minuter | 1 timme |
|
|
|
|
Detta mycket enkelt recept som inte kräver några super avancerade kunskaper. Du ska kunna blanda, platta, vänta lite och sedan skära ut barsen. Vill du göra det lite mer avancerat så kan du doppa dem i smält mörk choklad blir då lite mindre nyttigare men desto godare.
|
- 100 g Nutella
- 225 g mandelmjölk osötad
- 3 g sötningsmedel (sweetner från Life)
- 0,5 g havssalt
- 200 g Chokladproteinpulver Whey
- 40 g Chokladproteinpulver Casein
- 40 g havremjöl alt mandel- eller kokosmjöl om du vill ha glutenfritt
- Lägga alla ingredienser i en bunke och arbeta ihop det till en deg
- Platta ut degen i en mindre långpanna (25x18 cm) eller liknade form till en tjocklek på 1,5 cm.
- Täck med plastfolie och ställ in i kylen i ca 1 timme.
- Skär ut bars i storleken 10x3,5 cm de kommer ungefär väga 60 g/ bar.
Nedan kan i se näringsinnehållet/bar om de väger 60 g
Livsmedel Kcal/bar Protein i gram/bar
Nutella 52,6 0,58
Mandelmjölk, osötad 2,92 0,09
Sötningsmedel 0 0
Salt 0 0
Chokladproteinpulver 95 18,40
Havremjöl 13,6 0,52
Totalt 164,12 19,61
Du kanske också gillar
Jitterbuggare & Blåbärsmaränger
Kärlek kan visas på många sätt
