Uncategorized

Nutella & chokladbars till efter träning

Skapade proteinbars som jag fått fått receptet av Marcus som nu är resten av familjens PT. Ni kan gå in på hans hemsida för att se mer vad han kan erbjuda  http://apbywallanger.se .Bars

Det bästa med detta recept är att du behöver ingen ugn eller oroa dig för jäsning eller om det har gräddat tillräckligt.

Det går också att ha dem som mellanmål.

Nutella & chokladbars

Detta mycket enkelt recept som inte kräver några super avancerade kunskaper. Du ska kunna blanda, platta, vänta lite och sedan skära ut barsen. Vill du göra det lite mer avancerat så kan du doppa dem i smält mörk choklad blir då lite mindre nyttigare men desto godare.
Tillagningstid 20 minuter
Total tid 21 minuter
Kök Träning
Portioner 10 bars

Ingredienser
  

  • 100 g Nutella
  • 225 g mandelmjölk osötad
  • 3 g sötningsmedel (sweetner från Life)
  • 0,5 g havssalt
  • 200 g Chokladproteinpulver Whey
  • 40 g Chokladproteinpulver Casein
  • 40 g havremjöl alt mandel- eller kokosmjöl om du vill ha glutenfritt

Instruktioner
 

  • Lägga alla ingredienser i en bunke och arbeta ihop det till en deg
  • Platta ut degen i en mindre långpanna (25x18 cm) eller liknade form till en tjocklek på 1,5 cm.
  • Täck med plastfolie och ställ in i kylen i ca 1 timme.
  • Skär ut bars i storleken 10x3,5 cm de kommer ungefär väga 60 g/ bar.

Anteckning

Nedan kan i se näringsinnehållet/bar om de väger 60 g
Livsmedel                                      Kcal/bar            Protein i gram/bar
​Nutella                                           52,6                     0,58
​Mandelmjölk, osötad                  2,92                     0,09
​Sötningsmedel                             0                           0
​Salt                                                 0                           0
​Chokladproteinpulver                95                         18,40
Havremjöl                                     13,6                     0,52
Totalt                                          164,12               19,61

 

Kommentera

%d bloggare gillar detta: